步入21世纪以来，随着社会经济的发展，我们周围发生天翻地覆的改变。可以另一方面，现代人的生活节奏也正在逐步加快。

生活节奏的加快，不仅改变了我们的生活方式，更是改变了我们的一些饮食习惯。

曾经有过一个采访，问了很多路人：你多久没有认真吃过一顿饭了？

无论是上班族的白领还是成功的企业家，大多表示工作日基本都是随便了事，只有周末才有时间好好吃一顿。

可想而知，绝大多数的人在健康饮食方面依旧处于一种低质量的状态中，这种低质量的饮食，时间一长，很容易会反噬你的身体。

所以，尽管你的时间很少，工作很忙，但我还是希望你要注意善待自己的身体。

《深夜加油站遇见苏格拉底》里有句话说得好：我们怎么过一天，就怎么过一生。其实养生并不难，只需要你抽一点点时间，就能够极大地改变自己的生活习惯。

今天，我就来教大家做一些用陈皮搭配出来的简单养生美食，花不了多少时间，就能够起到增进健康的效果，非常适合上班一族的哟。

陈皮八宝粥

豆类营养丰富，也富含膳食纤维，既可以起到补血的作用，也能够促进体内脂肪的消耗，起到塑形瘦身的作用。在八宝粥中加入陈皮进行烹调，还能起到养生健脾的效果，有助于缓解消化不良，令人益气安神。

烹饪做法：

1、将什锦豆和米提前一个晚上泡水备用，如果不知道八宝粥具体材料，也可以在外面直接买一些搭配好的料包，方便简单。

2、煮八宝粥前，用温水泡陈皮，洗掉尘土。如不喜欢陈皮的苦涩味，也可以在泡软后将陈皮的白色内囊刮净。

3、将什锦豆，米，姜，陈皮放入电饭锅或养生壶中进行熬煮。

4、在八宝粥快煮好的时候，放入红糖即可。

陈皮大枣瘦肉汤

大枣富含B族维生素，胡萝卜素以及各种微量元素，有抗氧化和抗衰老的作用。当陈皮加上大枣炖瘦肉，可以起到养阴补血的作用，特别适合妇女老人和小孩饮用。

烹饪做法：

做法：

1、把猪肉切块（也可以用猪骨），姜切片，陈皮洗干净温水泡10分钟备用。

2、将切好的肉片和大枣、姜片一同放入放锅里，此时要记住不要开火，而是用凉白开水浸30分钟左右。

3、最后将把陈皮倒入锅中开火，调至小火慢煮15分钟左右，最后加上食盐即可。

陈皮葛根茶

现代医学研究表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素，对高血压、高血脂，高血糖和心脑血管有一定的疗效。陈皮搭配葛根进行冲泡饮用，可谓是降三高的绝配。

冲泡方法：

1、先将葛根洗净切成薄片，陈皮约取10克左右。

2、将两者一同放入冲泡容器中，并且用刚刚煮开的沸水浸泡20分钟即可饮用。

以上就是陈皮搭配不同食材的各种做法，喜欢养生的你不妨动起手来，一步步开始自己的养生生活吧。

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